Спеша на работу или учебу бывает, что пропускаешь завтрак, или можешь его съесть на ходу. По этой причине к обеду ты можешь себя чувствовать разбитой, потому как завтрак это главная пища дня, и именно он задает ритм всему дню. Также завтрак поднимает уровень энергии, улучшает обменные процессы и повышает иммунитет. Если быть кратким, то очень важно иметь правильное начало дня.

• Если по утрам обычно тяжело просыпаешься, то сразу после подъема очень полезно выпить стакан теплой воды, что помогает взбодриться и улучшает пищеварение. Завтракать нужно спустя час после пробуждения.
• Даже если завтрак считается основным приемом пищи, это не означает что нужно переедать. Желудок утром еще не готов к такой большой работы.
• Идеальная пища для начало дня это свежие ягоды и фрукты. Именно в это время суток лучше всего усваиваются фрукты, повышая настроение и очищая организм от токсинов. Для утреней пищи также подойдут каши, молочные продукты, молоко, орехи, сухофрукты, и многое другое.

А вот этого лучше не есть и не пить по утрам: апельсиновый сок, мясо, сладости, фасоль, горох, яйца. Также не рекомендуется пить чай и кофе натощак, так как это может раздражить слизистую желудка. А  с тяжелой пищей по утрам ему также сложно справится, так как он еще "спит".