По статистике, самые грустные мысли посещают нас в осенние месяцы. Это связано с тем, что организм перестраивается на «зимний» режим, требуя для этого больше витаминов, минералов, да и энергии, наконец. Как же не поддаться унынию, и в то же время, поднимая себе настроение «вкусненьким», не поправиться так, что потом придется садится уже на более серьезную диету?

Вот список вкусных и полезных продуктов, которые поднимут настроение и не дадут набрать лишний вес:

1. «Овсянка, сэр!!!». А также гречневая крупа, правильно сваренная, чтобы не разрушать сложные углеводы, которые содержатся в этих кашах — они регулируют сахар, содержащийся в вашей кровеносной системе, и позволяют чувствовать себя не только здоровой, но и веселой.
2. Овощи. Желательно свежие, желательно в достаточном количестве. Тут есть нюансы — несмотря на то, что овощи полезны содержанием фолиевой кислоты, некоторые овощи не рекомендованы для людей, страдающих тем или иным видом желудочно-кишечных расстройств, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.
3. Бананы. В принципе, это та самая палочка-выручалочка, которая содержит в себе столько полезных веществ, что съев один банан, вы не только утолите голод, но и поспособствуете выработке вашим организмом серотонина - гормона счастья, что стимулируется аминокислотой, которая называется триптофан. Ну, уж про магний, витамины и калий можно вообще не говорить, потому что в банане это -само собой разумеющееся.
4. Орехи. Никто и никогда не видел депрессивную белку, а они едят орехи постоянно. Но, кроме шуток — орехи кладезь жирных кислот, которые способствуют улучшению памяти, помогают сконцентрировать внимание и усилить восприятие. Единственное что стоит помнить — орехи — это достаточно сложно перевариваемая пища, и злоупотреблять ими не стоит.
5. Продукты, содержащие белок — мясо, яйца, творог. Опять же — лучше в сочетании со свежими овощами или фруктами.
6. Апельсины, мандарины, вообще цитрусовые. Витамин С, в них содержащийся, укрепит вашу иммунную систему, поможет бороться с осенними простудами, а у здорового человека настроение все-таки лучше, чем у больного или заболевающего. Но опять же -все хорошо в меру — цитрусовые достаточно сильный аллерген, поэтому не переедайте.

А вот делать так, как некоторые - «заедать» грустное настроение сладким, не рекомендуется. После кратковременного повышения сахара в вашем организме, следует такой же резкий спад, и в общем-то так вы не удержите оптимизм надолго. А вот поправится наверняка сможете. И не пейте много кофе — оно повышает давление, и некоторым вообще не рекомендуется. И в дополнение к вышеуказанным продуктам, старайтесь почаще двигаться и хотя бы некоторое время находится на свежем воздухе. И осенняя депрессия не коснется вас.