Некоторые просто не могут прожить без сладкого. Это прежде всего сигнал организма: «Мне чего-то не хватает», и только во вторую очередь — вопрос дисциплины. В принципе, вспоминая книгу «Дневник Бриджит Джонс», и ее откровения, мы понимаем, что сладкое любят все, просто некоторые очень усиленно это скрывают. Так вот - во-первых, не надо этого стыдиться, потому что в умеренных количествах сладости полезны — это глюкоза, которая стимулирует работу головного мозга. А во-вторых — перестань муштровать себя, как солдат на плацу, и просто сделай рокировку - замени одни виды сладостей на другие. Следуя рекомендациям эксперта по фитнесу, «Мисс Спорта-2013» Анны Миляевой, ты вполне сможешь позволить себе свое любимое лакомство, но так, чтобы не повредить ни фигуре, ни здоровью в целом:

1. Невероятно вкусной бывает овсяная каша с медом, или с орешками, или с джемом. Но она не только вкусна, но и очень полезна для пищеварения. И если тебя неожиданно «затрясло» от необходимости срочно проглотить что-то сладкое, то отдай предпочтение все-таки овсянке с различными сладкими наполнителями. Шоколадные батончики и печенье вызывают резкий скачок сахара в крови, который потом так же резко падает, и чувство голода становится еще более сильным.
2. Шоколад — это один из самых сильных стимуляторов, и как правило, на него здорово «подсаживаются». Если не уверена, что сможешь совсем от него отказаться, переходи с молочного шоколада на горький, и тщательно следи за тем, сколько ты его ешь — не употребляй эту сладость чаще двух раз в неделю, и не ешь больше 3 долек от 100 граммовой плитки за один раз. У тебя должно получиться шесть кусочков в неделю.
3. Сухофрукты содержат в себе все полезные вещества, что есть в свежих фруктах, но только в более концентрированном виде. К тому же они весьма вкусны и способны заменить собой различные калорийные сладости. И еще, есть такая вещь как мармелад без сахара, или же батончики мюсли на фруктозе. Но поскольку в основе любой диеты лежит чувство меры, то не стоит употреблять за раз  пакетик изюма - чернослив и курагу, например, стоит есть только во время первого или второго завтрака, штучек по пять-шесть, а вообще, убери все сладкие продукты из своего рациона в вечернее время.
4. Кофе, конечно, гораздо приятнее пить со сливками, но что делать — процент жирности в сливках указывается на упаковке, и этот процент жирности вполне может стать и твоим. Поэтому добавляй вкусовых качеств в кофе с помощью корицы, она настолько ароматна и придает такой изысканный аромат черному кофе, что вряд ли ты заметишь отсутствие сливок. Хочешь молочный коктейль? Вместо сиропа клади в него ягоды и фрукты, и пей на здоровье.
5. И последнее — пришла ты в гости, или попала по какому-то по поводу в ресторан или в кафе, и уж там-то казалось бы можно «оторваться» как следует. Можно, но все-таки сделай над собой совсем небольшое усилие и подумай, что вот этот кусочек медового торта, или тирамису нисколько не лучше, чем, допустим, вон та фруктовая смесь или вон то йогуртовое пирожное.

В качестве постскриптума еще один маленький нюанс - помни о том, что излишек сладкого отрицательно сказывается и на твоей коже. В принципе, кто-то весьма гордится своими пышными формами, встречаются и дамы, которые любят себя такой, какая она есть, и мужчины, которые любят этих дам — это скорее частый, нежели редкий случай, но!!! Ни одна женщина не сможет пребывать в хорошем расположении духа, если у нее начались проблемы с кожей лица.