Каждая девушка мечтает стать пластичной и грациозной. Чтобы и походка, и жесты, и движения тела были плавными и сексуальными. К тому же пластика тела - это еще и показатель здоровья. Только благодаря разработанным мышцам каждая клетка тела наполняется кислородом, что благотворно влияет на весь организм в целом. К тому же разработанные суставы имеют большую подвижность, не накапливают соли, а значит всему телу придают гибкость и пластичность.
Вот несколько упражнений, которые помогут сделать твое тело гибким и пластичным.
Упражнение первое. Встать прямо. затем плавно наклониться вперед и руками коснуться обеих стоп. При этом постарайся колени не сгибать. Повторять упражнение до 20 раз за один подход. Но с каждым днем нагрузку постепенно увеличивать.
Упражнение второе. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Поднять правую руку, слегка потянуть ее вверх и, не опуская руки, наклониться влево. Задержаться в таком положении на 30 секунд. Затем проделать аналогичные движения с другой рукой. Повторить до 15 раз в каждую сторону.
Упражнение третье. Для его выполнения необходимо лечь на пол, при этом руки развести в стороны. Теперь согнуть одну ногу в колене и коснуться ею пола с противоположной стороны. Повторить с другой ногой. Выполнить максимальное количество повторов.
Упражнение четвертое. Выполняется сидя на полу, ноги прямые. Пальцами рук необходимо попытаться коснуться обеих стоп (важно: колени не сгибать). Задержаться в таком положении на 15-20 секунд, вернуться в исходное положение. Количество повторов от 15 до 20 раз.
Упражнение пятое. Встать прямо. Правую ногу слегка выставить вперед и согнуть в колене, левая нога остается прямой. Не торопясь, плавно сделать до 15 приседаний. Повторить упражнение с левой ногой.
Следует помнить, что все упражнения нужно выполнять систематически, не лениться. Просто так, только от одного желания нельзя превратиться из гадкого утенка в прекрасного лебедя. Для этого необходимо работать и ежедневно тренироваться. Успехов! |