Секрет красоты Светланы Лободы

На сегодняшний день Светлана Лобода считается  признанной  артисткой Украины. Ее не раз  номинировали на звание самой красивой  женщины Украины, потому как ее считает большинство, самой красивой девушкой огромной страны. Именно поэтому нам стало весьма интересно... Далее

Удаление матки лапароскопией

Одной из самых частых операций, проводимых в гинекологии, является операция, связанная с удалением матки – гистерэктомия, которая практически во всех случаях проводится методом лапароскопии. Его суть заключается в том, что операции выполняются на микрохирургическом... Далее

Как понять застенчивых парней

Если тебе достался такой парень, придется терпеть. Конечно, обычно девушки крутят мужчинами, заставляют мужчин мучатся, и думать любит или не любит. А как же быть девушке, если ее застенчивый бой-френд не может решиться признаться в своих чувствах. Наверное, у нее только... Далее

Пластика тела и души

Пластика тела и души

Каждая девушка мечтает стать пластичной и грациозной. Чтобы и походка, и жесты, и движения тела были плавными и сексуальными. К тому же пластика тела - это еще и показатель здоровья. Только благодаря разработанным мышцам каждая клетка тела наполняется кислородом, что благотворно влияет на весь организм в целом. К тому же разработанные суставы имеют большую подвижность, не накапливают соли, а значит всему телу придают гибкость и пластичность.

Вот несколько упражнений, которые помогут сделать  твое тело гибким и пластичным.

Упражнение первое. Встать прямо. затем плавно наклониться вперед и руками коснуться обеих стоп. При этом постарайся колени не сгибать. Повторять упражнение до 20 раз за один подход. Но с каждым днем нагрузку постепенно увеличивать.

Упражнение второе. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Поднять правую руку, слегка потянуть ее вверх и, не опуская руки, наклониться влево. Задержаться в таком положении на 30 секунд. Затем проделать аналогичные движения с другой рукой. Повторить до 15 раз в каждую сторону.

Упражнение третье. Для его выполнения необходимо лечь на пол, при этом руки развести в стороны. Теперь согнуть одну ногу в колене и коснуться ею пола с противоположной стороны. Повторить с другой ногой. Выполнить максимальное количество повторов.

Упражнение четвертое. Выполняется сидя на полу, ноги прямые. Пальцами рук необходимо попытаться коснуться обеих стоп (важно: колени не сгибать). Задержаться в таком положении на 15-20 секунд, вернуться в исходное положение. Количество повторов от 15 до 20 раз.

Упражнение пятое. Встать прямо. Правую ногу слегка выставить вперед и согнуть в колене, левая нога остается прямой. Не торопясь, плавно сделать до 15 приседаний. Повторить упражнение с левой ногой.

Следует помнить, что все упражнения нужно выполнять систематически, не лениться. Просто так, только от одного желания нельзя превратиться из гадкого утенка в прекрасного лебедя. Для этого необходимо работать и ежедневно тренироваться. Успехов!

Опубликовано: 03.08.2013
 
Делаем фотоальбом всей семьей
21.10.2013
Не обязательно вашим фотографиям просто жить в вашем компьютере, ведь можно их объединить в одну прекрасную книгу, которая расскажет историю вашей семьи. На...Далее
5 шагов к полной свободе от курения
01.10.2013
Каждый из заядлых курильщиков задавался вопросом «как бросить курить?». Даже если этот вопрос не звучал вслух, мысли на такую тему, все равно время от времени...Далее